Det vigtiga när du använder detta redskap är att hålla höften uppspänd i en båge och därmed undvika att ”ramla ner i soffan”.
Redskapet ger trygghet för gymnasten och avlastar instruktören från tunga lyft.
Gymtränaren är ett riktigt bra redskap för en utmanande gymnastik- och hoppmiljö. Kan användas som stöd för både övning och teknisk perfektion av olika fram/bakåt rull- och rotationshopp. Skumredskapet har särskilt goda egenskaper för att öva flick flacks. Barn kan lära sig flick-flack-rörelsen genom 3 positioner på skumkilen:
1. Barnet sitter i "stolen" med böjda ben.
2. Med ett avstamp kommer barnet i utsträckt position.
3. Flick-flacktränaren fortsätter att rulla bakåt tills barnet är i handstående position. På så sätt kan hela flick-flack-rörelsen tränas, med stöd av en mottagare på sidan.

Både start, kroppsspänning och landning tränas. Det är bäst att kunna stå på händerna för att använda redskapet optimalt. Ett bra komplement till andra redskap i hoppträningen. Gymtränaren är ett multifunktionellt skumredskap som fungerar bra på träning i många åldersgrupper; både för nybörjare och erfarna gymnaster.