Hur spelar man bordtennis?

Bordtennis, även känt som pingis, är en dynamisk och populär sport som kan spelas av alla åldrar och nivåer av erfarenhet. Efter Sveriges framgångar i OS 2024 har intresset för att spela bordtennis ökat markant, vilket gör det till en utmärkt aktivitet för skolor, fritidsgårdar, företag och idrottsföreningar. I denna guide går vi igenom hur man spelar bordtennis, de grundläggande reglerna, olika varianter av spelet och dess fördelar i sociala sammanhang.

För att spela bordtennis behöver du ett bord, en boll och två racketar. Spelet kan spelas som singel (en mot en) eller dubbel (två mot två). Här är de grundläggande reglerna:

1. Mått på bord och bordtennisutrustning

Bordtennisbordet är 2,74 meter långt, 1,525 meter brett och 76 cm högt. Nätet som delar bordet är 15,25 cm högt.
Bollen ska ha en diameter på 40 mm och väga 2,7 gram.
Racketen kan variera i storlek, form och vikt men måste ha en platt och stel yta.

Våra bordtennisbord 
Våra bordtennisracketar
Våra bordtennisbollar

2. Så räknar du poäng i en bordtennismatch

Ett standardset spelas till 11 poäng. För att vinna måste en spelare ha minst två poängs marginal.
Matchen består vanligtvis av bäst av fem eller sju set.
En poäng vinns när motståndaren misslyckas med att returnera bollen korrekt.

3. Hur servar du i bordtennis? 

Vid serven måste bollen slås så att den först träffar serverns sida av bordet och sedan motståndarens sida.
Serveväxling sker varannan poäng, men i förlängningen (10-10) sker växling efter varje poäng.

4. Spelets gång

Spelet fortsätter genom att spelarna slår bollen fram och tillbaka över nätet. Bollen måste alltid träffa motståndarens sida av bordet innan den kan returneras.

Om bollen träffar nätet men ändå landar på motståndarens sida, fortsätter spelet. Om bollen landar utanför bordet eller träffar nätet och inte passerar, förlorar spelaren poängen.

Bordtennis har sitt ursprung i England på 1800-talet och började som en variant av tennis, anpassad för att spelas inomhus. Spelet utvecklades snabbt och fick sitt nuvarande namn, "pingis," efter ljudet som bollen gör när den träffar bordet och racketen. Med tiden har bordtennis vuxit till en global sport, som under 1900-talet blev en av de mest populära grenarna i OS. Sverige har en rik historia inom bordtennis, med flera världsmästare och starka insatser i internationella tävlingar, senast under OS 2024.

Bordtennis är mångsidigt och kan spelas i olika format för att passa alla spelare och åldrar. 

Singelspel
Det vanligaste formatet där en spelare möter en annan.

Dubbelspel
Två spelare på varje sida av bordet. Servar alterneras mellan spelarna, och spelet kräver extra samarbete och strategi.

Rundpingis
Perfekt för större grupper. Spelare rör sig runt bordet och slår bollen i tur och ordning. Om en spelare missar elimineras den, tills bara en spelare kvarstår som vinnare.

Bordtennis med handikapp
För att jämna ut skillnader i skicklighet kan erfarna spelare starta med färre poäng eller en handikappregel som gör spelet mer utmanande.

En av de stora fördelarna med bordtennis är att spelet kan utövas både inomhus och utomhus, vilket gör det extremt mångsidigt och lättillgängligt.

Bordtennis inomhus

Inomhusspel är det traditionella formatet, där spelet sker i en kontrollerad miljö utan vind eller väderpåverkan. Skolor, sporthallar och fritidsgårdar är vanliga platser för inomhusspel, där borden kan vara av standardstorlek och uppfylla internationella tävlingskrav.

Bordtennis utomhus

Utomhusbordtennis blir allt mer populärt, särskilt under sommarmånaderna. För detta används robusta bord som är byggda för att tåla väder och vind. Utomhusbord finns ofta på skolor, i parker och fritidsområden, vilket gör det möjligt att njuta av spelet i det fria. Den friska luften och möjligheten att kombinera fysisk aktivitet med socialt umgänge gör utomhusbordtennis till en utmärkt aktivitet för alla åldrar.

Bordtennis är mer än bara en sport; det är ett utmärkt sätt att bygga sociala band och stärka relationer. Här är några anledningar till varför bordtennis är perfekt för skolor, fritidsgårdar, företag och idrottsföreningar men så klart även i hemmet: 

1. Lättillgängligt och inkluderande:

Bordtennis är enkelt att lära sig och kan spelas nästan var som helst, både inomhus och utomhus. Alla, oavsett ålder eller fysisk förmåga, kan delta, vilket gör det till en idealisk aktivitet för skolor och fritidsgårdar.

2. Främjar samarbete och laganda:

I dubbelspel krävs samarbete och kommunikation, vilket stärker lagandan och hjälper spelare att utveckla sociala färdigheter.

3. Hälsosamma konkurrensförhållanden:

Bordtennis erbjuder en möjlighet att tävla på ett roligt och säkert sätt. Det är en perfekt plattform för att introducera barn och ungdomar till hälsosam konkurrens.

4. Mentalt stimulerande:

Spelet kräver snabba beslut, vilket förbättrar koncentration och kognitiv förmåga. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för elever som behöver utveckla sina uppmärksamhets- och problemlösningsförmågor.

5. Förbättrar fysisk hälsa:

Bordtennis förbättrar reflexer, koordination och kondition, vilket gör det till ett utmärkt komplement till andra idrotter.

Bordtennis spelas över hela Sverige, från skolor och fritidsgårdar till specialiserade idrottsklubbar. Några exempel på de mest populära platserna:

Skolor och fritidsgårdar

Många skolor har pingisbord som används under raster och fritid, både inomhus och utomhus. Det är en av de mest uppskattade aktiviteterna bland elever, vilket bidrar till en hälsosam och aktiv miljö.

Företag

Företag har börjat använda pingisbord i sina pausrum för att främja lagarbete och minska stress. Det är en populär aktivitet under lunchraster och teambuilding-event.

Idrottsföreningar och klubbar

Det finns många lokala bordtennisklubbar i Sverige som erbjuder träning för alla nivåer, från nybörjare till avancerade spelare. Att gå med i en klubb kan vara ett utmärkt sätt att förbättra sitt spel och träffa likasinnade.

Oavsett om du är ute efter att förbättra din fysiska hälsa, stärka sociala band eller bara ha roligt, är bordtennis ett utmärkt val. Hos oss på Tress.se hittar du allt du behöver för att komma igång – från högkvalitativa pingisbord till racketar och bollar, både för inomhus- och utomhusbruk.

Denna guide bör hjälpa dig att förstå grunderna i bordtennis och inspirera till att börja spela, oavsett om du föredrar att spela inomhus eller utomhus. Bordtennis är en sport som erbjuder något för alla!