En friidrottsdag är en av skolårets höjdpunkter! Det är en dag fylld av rörelseglädje, gemenskap och möjligheter för elever att utmana sig själva. Men hur planerar man en friidrottsdag så att den blir både rolig, inkluderande och organiserad?

Den här guiden ger dig steg-för-steg-instruktioner för att genomföra en lyckad friidrottsdag i skolan.

🏃 Främjar rörelseglädje – Elever får chans att testa olika grenar och hitta något de gillar.
🏆 Stärker gemenskapen – Genom stafetter och lagtävlingar skapas en positiv laganda.
🎯 Uppmuntrar personlig utveckling – Elever kan sätta individuella mål och följa sin utveckling.
🔁 Variation i idrottsundervisningen – En friidrottsdag kan inspirera till mer rörelse även på raster.

Vilka grenar ska ingå? Här är en klassisk uppsättning friidrottsgrenar för skolor:

✅ Löpgrenar: Sprint (60 m, 100 m), stafett, häcklöpning
✅ Hoppgrenar: Längdhopp, höjdhopp, tresteg
✅ Kastgrenar: Kulstötning, spjut, diskus

📌 Tips: Anpassa grenarna efter skolans förutsättningar. Har ni ingen friidrottsarena? Då kan ni modifiera längdhopp, höjdhopp och kastgrenar genom att använda mjukare material eller andra avstånd.

💡 Vill du läsa mer om olika friidrottsgrenar? Kolla in vår guide om friidrottsövningar i skolan.

För att dagen ska flyta smidigt kan eleverna delas in i grupper som roterar mellan olika stationer.

Hur gör man?

1️⃣ Skapa grupper om 5–10 elever beroende på skolans storlek.
2️⃣ Ställ upp stationer där olika grenar genomförs samtidigt.
3️⃣ Tilldela en ansvarig lärare, elev eller funktionär till varje station.
4️⃣ Bestäm en tidsram för varje station, t.ex. 15–20 minuter per gren.

📌 Tips: Låt elever samla poäng eller registrera personliga rekord för att uppmuntra dem att slå sina egna mål!

Att tänka på under dagen

✔ Starta med en gemensam uppvärmning – Kan ledas av idrottsläraren eller äldre elever.
✔ Använd tydliga start- och mållinjer – Koner eller linjer på marken hjälper eleverna att förstå banorna.
✔ Var flexibel – Anpassa grenar och regler så att alla elever kan delta.

🏆 Prisutdelning skapar motivation!

• Låt elever få diplom, medaljer eller en plats på prispallen.
• Uppmärksamma alla prestationer, inte bara de snabbaste eller starkaste.
• Dela ut specialpriser som "Bästa laganda" eller "Flest personliga rekord".

📌 Tips: En rolig avslutningsceremoni gör friidrottsdagen till en minnesvärd upplevelse för eleverna!