Friidrett i skolen |

Friidrett er en av de mest allsidige og inkluderende idrettene i skolen – uavhengig av elevenes alder. Enten det er sprint, høydehopp eller kasteøvelser, gir friidrett en fantastisk mulighet til å utvikle motorikk, samarbeidsevner og bevegelsesglede. I skolen er friidrett en naturlig del av kroppsøvingsundervisningen, men det finnes mange måter å gjøre den mer inkluderende, variert og inspirerende på.

Hvorfor er friidrett i skolen viktig?

✅ Bevegelse for alle – Friidrett har øvelser som passer både eksplosive, utholdende og tekniske utøvere.

✅ Utvikler motorikk og koordinasjon – Gjennom løping, hopping og kasting forbedrer elevene kroppskontrollen sin.

✅ Styrker helsen – Regelmessig fysisk aktivitet reduserer stress og forbedrer konsentrasjonen på skolen.

✅ Bygger lagånd og motivasjon – Elever kan utfordre seg selv individuelt eller samarbeide i stafett og lagøvelser.

✅ Krever enkelt utstyr – Mange friidrettsøvelser kan utføres med grunnleggende og enkelt utstyr på skoleplassen eller i gymsalen.

Vanlige friidrettsdisipliner i skolen

Skoleidrett består ofte av de mest klassiske friidrettsdisiplinene, men det er mange måter å utvikle, utvide og variere undervisningen på. Her er en oversikt over noen vanlige grener og hvordan de kan tilpasses til skolen.

Sprint og langdistanse

Enkelt å gjennomføre på skoleplassen eller gymsalen.
Kan varieres med stafetter, hinderløyper eller kombineres med friidrettslek.

Høydehopp, lengdehopp og stavsprang

Høydehopp trener spenst og kroppskontroll.
Lengdehopp kan enkelt gjennomføres med en sandgrop og merket planke.
Stavsprang kan introduseres i et forenklet format, med myke staver for de yngste elevene.

Spydkast, kulestøt, sleggekast og diskos

Spydkast utvikler teknikk og kastestyrke.
Kulestøt kan introduseres med lettere baller for yngre barn.
Sleggekast og diskos krever teknikktrening, men kan enkelt tilpasses ved å bruke myke kasteobjekter.

Slik kan skolen implementere friidrett

1. Friidrett i gymtimene
Gymtimene gir en super mulighet for å introdusere friidrett til elevene – med varierte og inkluderende øvelser og disipliner.

Tilpass friidrettsøvelsene til mindre områder og ulike aldre.
Kombiner friidrett med aktivitetsleker for å holde barnas motivasjon oppe.
Prøv alternative øvelser for å inkludere alle elevene.

2. Enkel friidrett på skoleplassen
Ikke alle skoler har en friidrettsarena, men det er likevel mulig å skape et inspirerende miljø ved å bruke:

Friidrettsutstyr tilpasset skoler.
Markerte løpebaner og hoppsoner for spontan aktivitet i friminuttene.
Lett tilgjengelige kast- og hoppstasjoner som raskt kan settes opp.

3. Arranger en idrettsdag
Idrettsdager er et høydepunkt for mange elever og kan bestå av alt fra individuelle konkurranser til morsomme lagkonkurranser.

Med variasjon i øvelsene kan alle finne en disiplin de vil mestre og gjennom ulike aktiviteter lærer elevene å jobbe sammen, håndtere både seier og tap, og bygge selvtillit.

Slik skaper du en positiv friidrettsopplevelse🏃‍♀️

For at friidrett skal bli en motiverende og positiv opplevelse for elevene er det viktig å:

🎽 Fremme glede og utvikling – Oppmuntre elevene til å slå egne rekorder i stedet for å konkurrere mot hverandre.
🎽 Tilpass aktivitetene – Velg øvelser som passer for ulike ferdighetsnivå.
🎽 Involver elevene – La dem velge øvelser og bidra til planleggingen av aktivitetene.
🎽 Bruk tydelige tilbakemeldinger – Små fremskritt kan motivere elevene til å fortsette å trene.

Friidrett i skolen er mer enn bare løping og hopping – det er en måte å inspirere til bevegelsesglede og fellesskap. Ved å tenke smart, inkluderende og tilrettelagt kan skolene gjøre friidrett til en aktivitet der alle elever kan føle seg inspirert og motivert.

La friidrett bli en selvsagt del av bevegelsesglede i skolen!