18 juli 2024

Hvilken yogaform passer meg best?

Yogaen er minst 5000 år gammel og stammer fra India, med røtter i både hinduisme og buddhisme. Det er kanskje derfor det i dag finnes så mange ulike former for yoga. Det sies at yoga oppsto etter å ha observert dyrenes bevegelsesmønstre, og ved å meditere begynte man også å se på hvordan kroppens flytende energi gikk igjennom forskjellige energikanaler og dannet såkalte energisentre. Formålet med yoga er å holde sinnet fokusert mens man utfører forskjellige bevegelsesmønster.

4 grunntanker innen yoga:

Sjelen
Karma
Frihet
Innsikt

På 200-tallet f.Kr ble det vi i dag kaller klassisk yoga utviklet. Da utformet den indiske filosofen Patanjali sitt klassiske verk «Den åttefoldige vei», som består av følgende deler:

Leveregler (Niyama)
Etiske retningslinjer (Yama)
Fysiske posisjoner (Asanas)
Pusteøvelser (Pranayama)
Tilbaketrekking av sansene (Pratyahara)
Konsentrasjon (Dharana)
Meditasjon (Dhyana)
Høyeste form for bevissthet (Samadhi)

Moderne yoga har sitt utgangspunkt i år 1893, da den indiske guruen Swami Vivekansa besøkte det religiøse parlamentet i Chicago, noe som også fører til at yoga begynner å spre seg utover Indias grenser og undervises åpent. Så dersom du ennå ikke har rukket å bli en sann Yogi og funnet veien, er det helt forståelig! Det er et hav av forskjellige former for yoga, og derfor har vi laget en kort guide til noen av de vanligste formene for yoga.

HATHA YOGA: Dette er grunnlaget for mange former for yoga. Målet er å finne indre balanse gjennom å trene den fysiske kroppen. Myke fysiske bevegelser kombineres med pusteøvelser og meditasjon for å oppnå fysisk og psykisk velvære. Dette er yogaformen for deg som ønsker en rolig yogatime med pause mellom stillingene.

ASHTANGA VINYASA YOGA: Pusteøvelser er sentralt for denne formen for yoga. Yogastillingene gjøres her i én bevegelse og du glir fra én stilling til den neste i takt med pusten, og det er alltid den samme serien av yogastillinger som utføres, i samme rekkefølge. Denne yogaformen passer for deg som liker disiplin og å være i bevegelse når du trener yoga.

POWER YOGA: Denne yogaformen kan minne om ashtanga vinyasa yoga, men har en friere posisjonsrekkefølge. I denne formen for yoga fokuserer du på styrke, smidighet, fleksibilitet og balanse i kombinasjon med pust. Intensiteten i power yoga er noe høyere enn i andre yogaformer og passer for deg som liker å trene utholdenhet og bli svett i panna underveis.

BIKRAM YOGA: Denne yogaformen har 26 faste ansas (fysiske posisjoner) og to pusteøvelser som utføres i et rom som holder 40 varmegrader. Yogastillingene er ganske utfordrende og holdes relativt lenge. Kombinasjonen av tøffe øvelser og varme både styrker og løser opp kroppens muskler. Dersom du liker å bli utfordret fysisk og liker at det samme skjer på hver økt, er bikram yoga perfekt for deg!

YIN YOGA: Dette er en rolig form for yoga der du holder posisjonene lenge; ca 3 til 5 minutter. Fokuset i Yin yoga er å være i «yin»-kraften, den feminine kraften, i motsetning til «yang»-kraften som er det maskuline. Yin yoga handler om å strekke kroppen og gi slipp framfor å styrke og utfordre. Dette er en yogaform som passer for deg som ønsker å få avspent kropp og sinn.

MEDISINSK YOGA: Dette er en form for rehabilitering som kommer fra Mediyoga. Her prøver du å bygge en balanse mellom det fysiske og det mentale gjennom bevegelser, hvile, pust og meditasjon. Dette er en form for yoga som er myk, gjenopprettende og helbredende.