7 populære yogaformer
Hvilken passer bedst til dig?
Yogaen er mindst 5000 år gammel og stammer fra Indien med rødder i både hinduismen og buddhismen. Det er måske derfor, der i dag findes så mange forskellige former for yoga. Det siges, at yoga opstod efter at have observeret dyrenes bevægelsesmønstre, og ved at meditere begyndte man også at se på, hvordan kroppens flydende energi gik igennem forskellige energikanaler og dannede såkaldte energicentre. Formålet med yoga er at holde sindet fokuseret, mens man udfører forskellige bevægelsesmønstre.
4 grundtanker inden for yoga:
Sjælen
Karma
Frihed
Indsigt
I 200-tallet f.Kr. blev det, vi i dag kalder klassisk yoga, udviklet. Da udformede den indiske filosof Patanjali sit klassiske værk "Den ottefoldige vej", som består af følgende dele:
- Leveregler (Niyama)
- Etiske retningslinjer (Yama)
- Fysiske positioner (Asanas)
- Åndedrætsøvelser (Pranayama)
- Tilbagetrækning af sanserne (Pratyahara)
- Koncentration (Dharana)
- Meditation (Dhyana)
- Højeste form for bevidsthed (Samadhi)
Moderne yoga har sit udgangspunkt i år 1893, da den indiske guru Swami Vivekananda besøgte det religiøse parlament i Chicago, hvilket også førte til, at yoga begyndte at sprede sig ud over Indiens grænser og blev undervist åbent. Så hvis du endnu ikke har nået at blive en sand yogi og fundet vejen, er det helt forståeligt! Der er et hav af forskellige former for yoga, og derfor har vi lavet en kort guide til nogle af de mest almindelige former for yoga.
Hvilken af disse 7 yogaformer passer til dig?
HATHA YOGA
Dette er grundlaget for mange yogaformer. Den bygger på fysiske øvelser og asanas (kropsstillinger). Her skaber du balance i dine sanser og kontrollerer kroppens livsenergi, prana, gennem øvelser og vejrtrækningsteknikker.
ASHTANGA VINYASA YOGA
Vejrtrækningsøvelserne er centrale i denne yogaform, og med vejrtrækningen skaber du vinyasaer, som er dynamiske bevægelsessekvenser, der er synkroniseret med vejrtrækningen.
POWER YOGA
Ligner ashtanga vinyasa yoga, men har en friere rækkefølge af positionerne. I denne yogaform fokuserer du på styrke, smidighed, fleksibilitet og balance i kombination med vejrtrækning.
BIKRAM YOGA
Har 26 faste asanas (kropsstillinger) og to vejrtrækningsøvelser, som udføres i et varmt rum. Varmen hjælper med at blødgøre muskler og led, hvilket resulterer i, at du kommer dybere ind i positionerne, samtidig med at risikoen for skader mindskes.
YIN YOGA
Er en rolig form for yoga, hvor du holder positionerne i længere tid, ca. 3 til 5 minutter. Fokus i Yin yoga er at være i ”yin”-kraften, den feminine kraft, i kontrast til ”yang”-kraften, som er den maskuline, og som vi ofte befinder os i til daglig. Yin yoga er en lettere fysisk yogaform, der strækker bindevæv, samtidig med at den beroliger sindet. Her bruger du ofte tæpper og bolsters som hjælpemidler.
TANTRAYOGA
Ligesom Hatha yoga arbejder du med livsenergien, prana. Gennem specielle øvelser skal du lære at kontrollere og rette energien. Her ønsker du at balancere de mandlige og kvindelige aspekter i mennesket.
MEDICINSK YOGA
En rehabiliteringsform, der kommer fra Mediyoga. Her forsøger du at opbygge en balance mellem det fysiske og psykiske gennem bevægelser, hvile, vejrtrækning og meditation. Dette er en yogaform, der er blid, genoprettende og helbredende.
Hvor mange yogaformer og stilarter der findes rundt om i verden, er svært at sige, da der hele tiden opstår nye. Men ud over dem, vi har nævnt ovenfor, findes der også graviditetsyoga, mindfulness-yoga, kundalini-yoga og mange flere.
