Guide til sjov atletik i skolen

Atletik er en af de mest alsidige og tilgængelige idrætsformer for eleverne. Uanset om det handler om sprint, højdespring eller kast, giver atletik en fantastisk mulighed for at udvikle motorik, samarbejde og glæden ved bevægelse. I skolen er atletik en naturlig del af idrætsundervisningen – men der er masser af måder at gøre den endnu mere inkluderende, varieret og inspirerende på.

Atletik understøtter både den fysiske, sociale og mentale udvikling. Her er nogle af de største fordele:

• Bevægelse for alle – Atletik rummer discipliner, der passer til både eksplosive, udholdende og tekniske elever.
• Styrker motorik og koordination – Når eleverne løber, springer og kaster, forbedrer de deres kropskontrol.
• Fremmer sundhed og trivsel – Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer stress og øger koncentrationen i skoledagen.
• Skaber fællesskab og motivation – Elever kan både udfordre sig selv individuelt og samarbejde i stafet og holdaktiviteter.
• Kræver enkelt udstyr – Mange atletikøvelser kan gennemføres med grundlæggende redskaber i skolegården eller hallen.

Vil du have konkrete idéer til nemme og sjove atletikøvelser? Så tjek vores guide om atletikøvelser i skolen.

Idrætsundervisningen byder tit på nogle af de klassiske discipliner fra atletikken – men der er mange måder at udvikle aktiviteterne, så de passer til jeres skole og elever.

Sprint og langdistanceløb

• Kan nemt laves i skolegården eller hallen.
• Variationer som stafetløb, forhindringsbaner og bevægelseslege gør det ekstra sjovt.

Vil du vide mere om, hvad eleverne kan lave i skolegården? Så læs vores guide til det bedste udstyr til aktiviteter i skolegården.

Springdiscipliner: Højdespring, længdespring og stangspring

• Højdespring er super til at træne spændstighed og kropskontrol.
• Længdespring kræver ikke andet end en sandgrav og en markeret planke.
• Stangspring kan nemt introduceres med bløde stave til de yngre.

Kastediscipliner: Spydkast, kuglestød, hammerkast og diskoskast

• Spydkast udvikler teknik og kastestyrke.
• Kuglestød kan introduceres med lette bolde til de mindre elever.
• Hammerkast og diskos kræver lidt teknisk træning, men kan sagtens tilpasses med blødere redskaber.

1. Atletik i idrætstimerne

Idrætstimerne er det oplagte sted at introducere atletik – men det er let at gøre den endnu mere varieret og inkluderende:

• Tilpas øvelserne til mindre områder og forskellige aldersgrupper.
• Kombinér atletik med aktive lege for at holde energien og motivationen høj.
• Brug alternative øvelser for at inkludere alle.
• Tjek vores guide om tilgængelighedstilpasset atletik ud – her kan alle elever være med – uanset niveau.

2. Arrangér en atletikdag

En atletikdag er et af årets højdepunkter! Her kan I blande individuelle øvelser med sjove konkurrencer og holdaktiviteter.

Planlægger du en dag fyldt med sjov atletik? Se vores trin-for-trin-guide til at arrangere en atletikdag.

3. Atletik i skolegården

Ikke alle skoler har en atletikbane – men det behøver ikke være en begrænsning. Med det rette udstyr og en god idé kan I skabe masser af bevægelse og motivation:

• Brug atletikudstyr, der er lavet specielt til skolebrug.
• Marker løbebaner og hoppezoner, så eleverne kan være aktive i frikvartererne.
• Sæt nemme kast- og springstationer op, som hurtigt kan tages frem og pakkes væk igen.

Atletik i skolen behøver ikke være kompliceret eller kræve masser af plads og udstyr. Med lidt kreativitet og tilpasning kan det blive en aktivitet, der bringer både bevægelsesglæde, fællesskab og læring ind i hverdagen.

Uanset om I har en stor skolegård eller en lille hal, handler det om at skabe rammer, hvor alle elever får lyst til at give det et skud – og hvor det er okay at prøve sig frem, fejle og blive bedre.

Så træk i sportstøjet, find de bløde kegler og stopuret frem – og lad atletikken få nyt liv i jeres undervisning. Det er både sjovt, sundt og styrkende for hele skolen.