Sådan planlægger du en atletikdag – trin for trin
En atletikdag er et af skoleårets helt store højdepunkter! Ud over at være sjov og aktiv, kan en atletikdag også noget helt særligt: Den skaber bevægelsesglæde, når eleverne prøver kræfter med nye discipliner, styrker fællesskabet gennem stafetter og holdaktiviteter, motiverer til personlig udvikling, når eleverne sætter mål og arbejder hen imod dem, og giver en sjov afveksling for eleverne – både i timerne og i frikvartererne.
Men hvordan planlægger du en atletikdag, der både er sjov, inkluderende og godt organiseret?
Herunder får du en trin-for-trin-guide til, hvordan du gennemfører en vellykket og mindeværdig atletikdag i skolen.
Mangler du udstyr til atletikdagen?
Trin 1: Planlæg disciplinerne
Der er masser af atletikdiscipliner at vælge imellem. Så hvilke discipliner skal med på atletikdagen? Det afhænger både af elevernes alder og de rammer, du har til rådighed.
Et godt sted at starte er med et klassisk sæt:
- Løbediscipliner: Sprint (60 m, 100 m), stafet, hækkeløb
- Springdiscipliner: Længdespring, højdespring, trespring
- Kastdiscipliner: Kuglestød, spydkast, diskoskast
Tip: Tilpas disciplinerne til de fysiske rammer, du har. Har skolen for eksempel ikke en atletikbane, kan du sagtens lave sikre og sjove alternativer med blødere redskaber og kortere afstande. Det vigtigste er, at alle elever kan være med og føler sig godt tilpas.
Vil du læse mere om forskellige atletikøvelser? Så tag et kig på vores guide til atletikøvelser i skolen.
Trin 2: Organisér grupper og stationer
Vil du sikre et godt flow på dagen, er en overskuelig og effektiv opdeling af eleverne vigtig. Del eleverne i mindre grupper, som roterer mellem forskellige stationer, og organiser grupperne i forhold til øvelser.
Sådan gør du:
- Lav grupper med 5–10 elever – afhængigt af hvor mange du har med.
- Sæt stationer op, så flere discipliner kører samtidig.
- Tildel en ansvarlig voksen, elev eller hjælper til hver station.
- Sæt en fast tid pr. station – eventuelt 15–20 minutter – så alle når at prøve det hele.
Tip: Lad eleverne samle point eller følge deres egne rekorder – det gør det sjovt og motiverende at arbejde sig gennem dagens aktiviteter.
Er du i tvivl om, hvilket udstyr du skal bruge til dagen? Så læs vores guide til alt det nødvendige udstyr til atletik i skolen.
Trin 3: Gennemfør dagens aktiviteter
Når alt er planlagt og grupperne klar, er det tid til at komme i gang med dagens aktiviteter. Her er nogle simple punkter, der hjælper dig med at få dagen til at glide – og gøre oplevelsen tryg, sjov og inkluderende for alle:
- Start med fælles opvarmning: Du kan selv stå for den eller lade nogle af de ældre elever tage teten.
- Brug tydelige banemarkeringer: Kegler eller streger på banen hjælper eleverne med at finde rundt og holde styr på retningen.
- Vær fleksibel: Justér regler og øvelser undervejs, så alle elever føler sig inkluderet og trygge ved at deltage.
Trin 4: Afslut dagen med præmier og anerkendelse
Præmier er en kæmpe motivationsfaktor! Gør atletikdagen bedre ved at afslutte på den perfekte måde: med præmier til vinderne – hvad end det er vindere i resultater eller holdånd.
Afslut med en lille ceremoni, hvor du:
- Deler diplomer eller medaljer ud eller giver klapsalver til dagens præstationer.
- Både fejrer dem, der kom længst eller løb hurtigst og dem, der gjorde en ekstra indsats eller viste god holdånd.
- Uddeler sjove specialpriser som "bedste hepper" eller "flest personlige rekorder".
Tip: En hyggelig afslutning gør atletikdagen til noget, eleverne vil huske – og glæde sig til næste gang.
